कई बार हम किसी शादी या किसी संगीत से घर वापस आने पर वहां होने वाले ढोल धमाको की आवाजें निरंतर महसूस करते रहते है या फिर कानों में जैसे घंटी बजने की आवाज़ आती रहती है जिसकी वजह से कई बार हमें सर दर्द या नींद नहीं आने की समस्या हो जाती है तो इसके लिए आज हम जानेंगे की कैसे हम योगा के माध्यम से इस तरह की समस्या से निजात पा सकते है
- सबसे पहले कानों को अपनी हथेली से बंद करिए, उँगलियों को सिर के पीछे वाले हिस्से के सहारे टिका लें फिर दोनों हाथों की मध्यमा उंगली सिर के पीछे एक दूसरे के सामने करें और हल्का हल्का मलें
- अपनी प्रथमा उंगली को मध्यमा उंगली से सरका कर चुटकी बजाये और सिर के नीचे वाले हिस्से पर थपथपाएँ। इसी प्रकार आप सिर के पीछे 40 से 50 बार चुटकी बजाएँ। 30 से 40 बार बजाने के बाद देखेंगे की धीरे धीरे आपको आराम मिल रहा है
- अपने मुँह को जितना सम्भव हो सके खोलने का प्रयास करें फिर अपने हाथ को ठोढ़ी पर रखकर, अपने मुँह को 30 सेकंड तक खुला रखें।
- यदि आपको फिर भी आराम नहीं मिलता है तो आप अधोमुख श्वानासन, उष्ट्रासन, मत्स्यासन, नावासन में से कोई भी एक आसन अपना कर भी इस परेशानी से छुटकारा पा सकते है.
नोट: यदि दर्द की स्थिति ज्यादा हो तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें जैसा की देखने में आया योगा के साइड इफेक्ट्स तो नहीं होंगे मगर हो सकता है आपके दर्द की वजह कुछ और हो.
Image Source: Google Image.
