हम अपने दैनिक जीवन में छोटे-मोटे कई प्रकार के व्यायाम करते है और कईयों को नज़र अंदाज़ कर देते है, बड़े-बड़े व्यायाम और योग करने के लिए समय के अभाव का बहाना बनाते हैं किन्तु जो लोग अपने शरीर को ठीक रखना चाहते हैं वो छोटे-मोटे व्यायाम को भी महत्त्व देते हैं.
इन्ही में से एक छोटा लेकिन अच्छा व्यायाम है ‘रस्सी कूदना’. अगर प्रातःकाल प्रति दिन पांच से दस मिनट भी आप रस्सी कूदते हैं तो आपको स्वास्थय लाभ ज़रूर मिलेगा. रस्सी कूदने से ह्रदय सम्बन्धी रोग नहीं होते हैं, कैलोरी घटता है जिससे कि मोटापा नहीं बढ़ता है, पैर की मांसपेशियां और हड्डी मज़बूत होती हैं और पैरों की संतुलन शक्ति बढती है. रस्सी कूदने के लिए आपको सिर्फ एक पतली लेकिन मज़बूत रस्सी तथा एक खुले क्षेत्र की जरूरत होती है.
जानिये क्या है फायदे.
1- इससे आपका वजन कम हो सकता है. साथ ही यह शरीर को छरछरा और सुडौल बनाती है. रस्सी कूदने से वजन बहुत ही जल्दी कम होता है. जिससे आप कई बीमारियों से बच सकते है. रस्सी कूदने के आपकी पेट की एक्सट्रा चर्बी कम हो जाती है. अगर आप रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदेगे तो 200 कैलोरी कम होती है.
2- यह दिल की बीमारी ठीक करने के लिए सबसे अच्छा है. एक तरह से इसे कार्डियो एक्सरसाइज की बेस्ट फॉर्म कहा जा सकता है. जब आप रस्सी कूदते है, तो आपकी हार्ट तेजी से धड़कने लगता है. जिसके कारण आपके फेफड़ो में अधिक ऑक्सीजन अधिक जाने लगती है. इससे शरीर का तनाव कम होता है और शरीर के सभी अंग अधिक कार्यक्षमता से कार्य करते हैं.
3- लाता है जबरदस्त स्किन में निखार लाना है तो रोजाना रस्सी कूदना चाहिए. जब रस्सी कूदी जाती है तो अच्छा वर्कआउट हो जाता है फिर चाहे वो रोज केवल 15 मिनट का ही क्यों न हो. जब आप रस्सी कूदेंगे तब ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है और स्किन से टॉक्सिन को बाहर निकालता है. जिससे कि चेहरे पर ग्लो आता है.
4- इसको करने से आपको आलस कम आएगा. इसके साथ ही आपका स्टेमिना बढ़ेगा. जिससे कि आप जल्दी थकेगे नहीं.
